好的生活習慣須要持之以恆

最近這三天有在騎車，其實自從嚷嚷著要減肥（大約21天前），就有運動習慣（除了客人來訪及公司一日遊那三天外）。之前雖也有運動習慣，但總是兩天補漁三天曬網。飲食也略做了調整，但偶爾還是會因無法抗拒的場合，多吃一些。（飲食不想太嚴謹，否則人生就會少了太多樂趣了）雖然偶爾還是會因抵抗力薄弱而吃垃圾食物或加工食品，但比起以前少了很多很多。每晚幾乎一到十點半身體就呈現愛睡狀態，早晨大約六點左右肚子餓的狀況就開始顯現。一大早起來，非得向廁所報到不可，體內的廢物每天都有排出，身體變得較為輕鬆。因為早起的關係，在處理NANA的排泄物及食物（大多時候是老公做）、準備早餐及準備水果後若時間許可，我會做一些伸展運動後再去沖個澡，頓時覺得神情氣爽。前一天晚上會跟老公討論隔天下班後要去哪兒騎車約會，每天心情變得好愉快。

在飲食方面，我儘可能不大吃大喝，並且堅持早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則（基本上我沒有吃宵夜的習慣）。早餐分兩階段吃，第一階段是剛起床時，除了水之外，還會喝3-4種的水果打成的飲料（不添加任何糖，我喜歡原味的）或者水果+牛奶的飲料，第二階段大約是到公司後，我喜歡喝著膠囊拿鐵咖啡，喚醒早晨的精神，再加上一份自製的辣味適中的蔥抓餅加蛋（有時也可能是兩片吐司抹上花生醬再加一顆荷包蛋）；中餐大都時候是便當（有菜有肉也有魚）及一大碗蔬菜湯；晚餐時間我餓得比較快，大約從下午三點開始肚子就會咕嚕咕嚕叫，所以從午后三點一直到下班時間，就是我的晚餐時間，這時吃的就是自己準備的水果（大約有3-4樣不同的水果）；下班之後肚子幾乎就不會再餓，頂多騎完車後再補充個200CC的鮮奶，幫助肌肉的修復。

雖然體重減輕的狀況並沒有很理想，不過，這麼做之後讓我覺得身體好清爽。等到真的達到減重及塑形的目的後，希望自己依然能保持良好的飲食習慣及運動習慣，像是一種自然而然的生活習慣。