減肥中途報告2

從減肥第一天起，我例行每天運動30分鐘以上（大都時候是50分鐘左右），儘可能不吃零食及加工食品（但昨天有破戒，因為昨天與老公跑去淡水晃晃，有吃了紅豆餅及黑糖糕之類的），每天記錄大略的飲食狀況及運動狀況，唯一的敗筆是，有時下午喝了茶或咖啡後常導致晚上睡眠狀況不佳，睡眠品質是我目前急需改善的。

減肥真是一場耐力戰，不過如果能因此而改成好的生活習慣，那也是一件頗不錯的事。

今天是減肥的第十天，體重及體脂都有了一些讓人較為興奮的變化。

體重下降1.8KG，體脂下降1.6%，內臟脂肪率在標準的範圍2，身體年齡來到31歲，基礎代謝率才12XX而已，所以我要繼續增加肌肉量來提高基礎代謝率。