我發覺我已經很難去調整自己的飲食習慣了。
偶爾就是想吃甜食、每天又非吃水果不可。基本上我不喝便利商店的含糖飲料及搖搖樂飲料,甜湯偶爾自己做,但都以營養健康為最先考量,如使用紫米、紅豆、白木耳或者黑木耳等等之類的食材去熬成甜湯
雖愛甜食,但吃的時候須有所節制,比方說我很愛吃蛋糕及芝麻蛋黃餅,但一天只吃一份(偶爾不小心會再多吃一份,呵),所謂的一份是指一小片蛋糕,芝麻蛋黃餅則分成16小片,一次只食用一片。這樣既可滿足想吃甜點的欲望,又不會攝取太多熱量。
懷孕後反而對於孕前喜歡的垃圾食物(如零食之類的)變得敬謝不敏,不知為什麼就是沒有想去吃的欲望。
對於水果,這真的是我無法抗拒的食物,早餐晚餐我都一定得攝取水果,但多是挑當季且熱量較低的。如奇異果(營養價值高,早餐空腹一顆,幫助排便)、柳丁(補充維他命C)、芭樂(我很愛的平民水果,又可以很有飽足感),偶爾也會吃蓮霧(含水量很高)及小蕃茄(熱量低營養價值高且有飽足感)或者葡萄(補鐵)。基本上我目前一天吃四樣水果。
至於蔬菜嘛!午餐是我蔬菜攝取最多的時候了,每天至少二到三樣蔬菜及一樣蔬菜湯。而我不喜歡吃肉,所以大部份的蛋白質都是從蛋及豆腐中攝取。
從孕前開始(從孕前想減肥那時開始),我就已養成了每天記錄自己飲食、體重、運動及嗯嗯的習慣(能持續那麼久的時間,對我這種完全沒耐性的人真是一種奇蹟),這樣的一個簡單記錄,卻有著意想不到的效果。
對了,沒有特別的狀況的話,我的晚餐通常結束的很早,大部份是晚上六七點前,有時甚至是五點半前,所以一旦過了那個時間點,我的胃門就關閉,幾乎是沒辦法再吃下任何東西,所以我的生活自然也沒有所謂的宵夜。
寫到這裡發現自己真像飲食的公務員,好一板一眼吶。
話說我今天突然又好想吃蛋糕,在skype上跟老公說,老公很無言,但他說會買給我吃,哈。
我像不像是世界上最貪吃的孕婦?噢,不,就算是孕前也是如此,所以跟懷孕一點關係也沒有,我是天生貪吃啦!